co to objętość

[...] cel. Głównym celem jest siła lecz pobocznym celem jest również zwiększenie objętości mięśni. Więc dni hipertrofii również chciałbym uwzględnić w planie jako że sprawią ze objętość będzie się również stopniowo zwiększać z siłą. Mięśnie=siła , siła=mięśnie. Co do diety. Uważasz że zwiększanie tłuszczu kosztem węgli będzie złym wyborem patrząc na [...]

[...] raz będą dwa dni treningowe. Tak czy inaczej zawsze między poszczególnymi treningami będziesz mieć tyle czasu żeby te mięśnie się zregenerowały. Ale jednocześnie każdą partię masz przetrenowaną dwa razy w tygodniu co da jej większy bodziec i można zastosować nieco większą objętość treningową. Bardzo fajny podział treningowy i dobrze się sprawdza.

j/w przy takim polaczeniu co masz trzeba by bylo sporo przyciac na objetosci. dlaczego? robisz klate, przy klacie pracuja barki i triceps, robisz barki, przy barkach pracuje mocno triceps i jeszcze chcesz dobic triceps. moim zdaniem za duza objetosc na takie polaczenie. natomiast polaczenie to jest ok jak trafisz z objetoscia i chcesz zaoszczedzic [...]

kamil na dzien dobry-utnij cala objetosc treningowa.(ilosc sesji oraz ilosc cwiczen w sesji),czyli: trening silowy 2 x tygodniowo(najlepiej w inne dni,niz pilka kopana) na kazdej sesji max 5cw ! przyklad kol.Crazy_Thug'a juz wyglada lepiej....lecz za duza w nim przewaga ruchow push,powielane sa niektore cwiczenia(drazek-zwlaszcza podchwytem-tak [...]

[...] Szkoda tu tracić czasu na dukanie, bo w każdej książce medycznej jest o jajach E-lite, z tą śmietaną to sprawa jasna. Sam Robie doświadczenie na tym teraz. Przed kuracją objętość amunicji po odpaleniu wynosiła 1,9ml, teraz spadło na 1,0. Śmietana jest gęściejsza, mniej wody, wygląda lekko jak budyń (o smaku waniliowym). I co zabawne, sama [...]

[...] zrób najpierw mase potem ja wyrzezb i spal tluszcz o ile go ma przy takiej wadze to ani miesnia ani tluszczu duzo pewnie nie masz... Jeżeli masz bf ok. 10% czyli w normie to jest dobrze ale poniżej tego szkodzi twojemu zdrowiu już więc czy nie lepiej zwiększyć objętość mięśnia?? Specjalistą nie jestem ale takie jest moje zdanie na ten temat

[...] pull lub góra dół. Przy czym jeśli masz jakiś faktyczny problem z kolanem to nie ma co cudować tylko iść do lekarza i trenować nogi jak należy bo jak wskoczysz na dobry cykl to góra pójdzie ładnie, a dół będzie bez zmian. Jak nóg nie możesz przetrenować solidnie to trening sporo traci. Masz dużą objętość ale powinieneś dać radę na wspomaganiu.

Plan w sumie ok. W pull ciężkim trochę mała objętość, dołożyłbym coś na biceps. I po co Ci high pull ? Umiesz w ogóle go wykonywać? Ok, wrzuce cos na biceps a co high pulla, na co bys to zamienil?

Jak duzo biegasz? Jesli duzo, to bardzo utrudnia to nabieranie masy na lydkach, bo zmienia kompozycje ich wlokien na wolnokurczliwe i ubija je. Zwieksza to tez bardzo ich wytrzymalosc, tak ze trening silowy przestaje byc mocnym bodzcem. Zaproponuje Ci taki pomysl: - cwicz lydki w dni zaraz po bieganiu (beda wstepnie zmeczone) - zaczynaj od [...]

z tego co widze to chyba zwiekszyl objetosc nog... masywnie to wygląda.. ciekawe czy starczy w tym roku na Colemana.. Podziwiam Ronniego jako wielkiego mistrza.. ale jego ostatnie zwyciestwa nie są juz tak przekonywujące... IMHO.

[...] ankiete działu po pierwsze za krótki ten cykl po drugie zmniejszenie się jąder o 10% co jest praktyczne nie zauważalne to ich blokada w ok 80% dodatkowo atrofia to nie sama objętość ale i gęstość jąder tak wiec czy jest atrofia czy nie to sam nie stwierdzisz :-) dla mnie tamox słaby sam na pct jako serm u sporej części osób się nie sprawdza , [...]

Niczego nie zmieniaj - ta sama objętość, ta sama długość przerw między seriami co na masie. Na redukcji chcesz zachować jak najwięcej mięsa, a zarazem stracić jak najwięcej KG, jeżeli będziesz tracił dużo na sile to znaczy, że należy podnieść kaloryczność bo jesteś na zbyt dużym deficycie i tracisz masę mięśniową. Zmieniony przez - najdus w dniu [...]

Powiem Ci tak że 15 to za dużo klatka nie jest tak obszerną parią i myśle że w granicach 10-12 to maks FBW trchę innym regułami sie kieruje zwróć uwagę że w splicie klatka trenowana jest raz w tyg gdzie przez 2 dni po treningu jest w stanie anabolicznym i przywracanie do homeostazy a resztę czasu co??? W treningu FBW 3 razy w tyg i wykorzystujesz [...]

Co powiesz na 5/3/1 Jima Wendlera? Fajny plan wiele osób go chwali. Jak lubisz spędzać dużo czasu na siłce i wysoką objętość to może plany Borisa Sheiko Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-03-23 00:12:08

plecy heh plecy nawet mam szerokie, bo motylki mam, ale chodzi o żeberka hmm objętość klaty ale w szerz. Jak np wezmiesz głęboki wdech to klata jest szersza -zrób tak to zobaczysz o co mi chodzi- i od razu lepiej to wygląda...niestety ja mam wąską klate patrząc od przodu, od boku to szeroki nawet jestem.

[...] 3s (dodałem unoszenie sztangi lub hantli) Triceps: Pompki na poręczach 2s (dodałem linke na wyciągu) Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s (dodałem chwyt młotkowy z hantelkami) Co myślicie? Największy problem mam z klatką, bo jest wąska. Dzisaij chce spróbować przenoszenia sztangielki w leżeniu, bo podobno ćw to powiększa objętość klatki.

[...] dane włosy - ze względu na różną gęstość, grubość włosów itp.). Ogólnie niewielka ilość pianki to krótkie naciśnięcie - to co wyjdzie z opakowania natychmiast zwiększa swoją objętość. Za dużo pianki bardzo matowi włosy(chyba,że jest to pianka nabłyszczająca). Zatem, jeżeli mamy już te włosy osuszone ręcznikiem to nakładamy ta piankę - wcześniej [...]

Witaj, Leki miały wpływ na zwiększenie się wagi ciała , jednakże nie tak drastycznej jaki przybrałeś przez cały ten okres. Co do Twojej sytuacji to głodówka i za dużo objętość treningowa była główną przyczyną . Pozdrawiam

hm a do posilkow miedzy treningami nie daje sie tluszczy wogole? typu oliwa z oliwek itp/? dobrze kojarze tak mi sie wydaje ze bylo napisane. naprzyklad jestem przyzwyczajony dodawac lyzke masla rozgrzewam ja w garnku wsypuje ryz wymieszam i dopiero zalewam woda. pytanie co do ryzu jeszcze czy moge sie trzymac bialego ryzu??i czy 100g ryzu ktore [...]

w tym trybie zamienny wydaje mi się, że możesz robić dwie serie przysiadów a apropo serii to jest to dosc istotne, tzn objętość treningu kolejność- albo masz priorytety albo ich nie masz podciąganie się: przez 15 rób na max bez obciążeń co do dalszej części to pytanie, z jakim obciążeniem jesteś w stanie zrobic 10 i 5 powtórzeń?